4月14日中午，意昂4平台第三十期教师沙龙在线举行。为帮助教职工及时识别和应对疫情下的应激心理反应，通过正念疗法改善情绪💢，本期沙龙特别邀请上海市精神卫生中心主任医师范青作心理辅导讲座。活动由党委教师工作部常务副部长陈贤峰主持🧎🏻♀️➡️。
范青医师从疫情下大众的各种情绪反应说起，介绍了个体面对各种应激源产生的生理及心理反应🤩，以及相应的应对原则和应对技巧，并详细讲解了正念疗法。将正念引入当代医疗系统的卡巴金教授解释正念是一种有意识的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法。通过正念练习，可以有效达到改善负面情绪、监控注意力、提升对不愉悦感受的容忍度🫄、增加认知灵活性等作用𓀃。随后，范青医师带领大家体验正念呼吸💠，并推荐多种正念练习方式供大家在日常生活中实践👯♂️。
讲座最后🤦🏼♀️，范青医师为参会教师解答关于正念练习的问题🦸🏼♀️，提供心理服务资源信息，并强调负面情绪的及早识别，防大于治🗞，可以尝试正念练习进行自我情绪调节🤷♀️。